Привычки формируют личность человека так же, как ее формируют впечатления, среда и события, окружающие ее.

Врач Анна Левадная советует привить детям некоторые привычки по уходу за кожей.

Привычка №1. Вовремя ложиться спать и высыпаться

Ребенок 3-5 лет в норме должен спать 10-13 часов в сутки, 6-13 лет – 9-11 часов, подростки – 8-10 часов

Полезная привычка спать на спине – это замедляет появление морщин.

Привычка №2. правильно питаться

Здоровое и разнообразное питание – залог красивой кожи.

Включайте в меню продукты, богатые животным белком: рыба, курица, мясо, морепродукты, яйца, сыр, молочные продукты – они должны составлять примерно треть рациона.

1/3 – медленные углеводы: крупы, картофель, хлеб, макароны и тому подобное.

1/3 – свежие или вареные фрукты и овощи.

Фаст-фуд и сладости – редко и понемногу.

via GIPHY

Привычка №3. Пить много воды

Давайте ребенку столько пить, сколько он просит. Преимущество, конечно же, – воде.

Привычка №4. Следите за гигиеной

Учите ребенка умываться каждый день – утром и вечером. Детям без средств, с подросткового возраста утром и вечером важно применять очищающее средство (пенку, гель по типу кожи).

Для лучшей очистки можно использовать пульсирующую щеточку из силикона, потому что ее легко мыть, на ней не скапливаются грязь и бактерии. Важно пользоваться только оригинальными щеточками.

После умывания детям не нужно наносить увлажняющий крем, только при наличии проблем с кожей.

Привычка №5. Защищать кожу от солнца и мороза

Избегайте пребывания на солнце при УФ-индексе выше 3 (обычно с 11 до 16 часов). В опасные часы находитесь в тени, надевайте шляпу. Используйте крем c SPF, в частности, в пасмурную погоду – это убережет от развития рака кожи, солнечных ожогов и преждевременного старения.

Носите солнечные очки и не пользуйтесь солярием.

via GIPHY

Зимой не забывайте наносить cold-крем (за 30-40 мин до выхода) и гигиеническую помаду. При сильном ветре и холоде дополнительно защищайте кожу шарфом, маской.

Привычка №6. Делать зарядку, следить за осанкой

Неправильная осанка может быть одной из причин появления морщин. Укрепляйте мышцы спины: занимайтесь с ребенком физкультурой, плаванием – это важно для здоровья и молодости.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.